Pour conclure cette première saison de podcast, je vous partage une pratique qui fait partie de mon quotidien depuis plusieurs années : la méditation. Je reçois souvent des questions à ce sujet. L’épisode sur la tête est le parfait prétexte pour répondre à ces interrogations. Découvrez-y ma définition de la méditation, les bienfaits que j’en tire et apprenez une technique simple et efficace.

Qu’est-ce que la méditation?

Comme je vous l’indique dans l’épisode de podcast, découvrir une définition claire de la méditation a été pour moi une clé dans l’avancement de ma pratique. Cela m’a permis de comprendre de manière concrète quelles actions poser pour méditer. La définition la plus simple que j’ai pu trouver de la méditation est la suivante : la méditation est une pratique individuelle qui vise à entraîner le mental.

Comme toute pratique d’entraînement (corporel ou mental), il existe plusieurs objectifs et plusieurs techniques possibles pour y parvenir. D’ailleurs, l’approche qu’on prend pour méditer influence les résultats que l’on obtient. Par exemple, plusieurs techniques de méditation s’apparentent à des techniques de relaxation. Elles visent à détendre le corps et à calmer l’esprit. Cependant, d’autres approches visent à éveiller des sentiments comme la compassion. C’est le cas pour la méditation Tonglen.

Et ses bienfaits?

Je ne pense pas que la méditation offre les mêmes avantages à tout le monde. La meilleure façon d’en connaître les bienfaits est de l’essayer. Ainsi, on constate pour soi-même les changements qu’elle nous apporte. En général, la méditation peut être utilisée pour :

• Clarifier le mental ;
• Réduire la réaction de stress ; ou pour
• Apprendre à s’observer.

Pour moi, la méditation est un espace où je me sens bien. C’est un moment d’arrêt, une période de temps que je me dédis. Le bonheur que je ressens à méditer est la principale raison pour laquelle je continue de pratiquer. Même si la plupart du temps méditer m’est agréable, il arrive que cela soit plus difficile. C’était le cas lors de ma dernière retraite de méditation.

Écoutez l’épisode jusqu’à la fin pour découvrir une technique de méditation très simple. Vous pouvez aussi trouver d’autres outils pour méditer dans la section Ressources de méditation de mon site Web.

Bonne écoute!