SÉRIE 1 – Fondements de la méditation

Lorsqu'on débute une pratique de méditation, il est normal de se poser plein de questions. Cette série sur les fondements de la méditation vise à répondre à la plupart de celles-ci. Vous y trouverez des outils gratuits et d'autres payants. Dans cette page, vous trouver des informations sur :

La posture de méditation

Traditionnellement, on décrit 4 postures classiques de méditation soit la posture couchée, assise, debout ou en marchant. En réalité, il n'y a pas de posture parfaite pour méditer, car cela varie beaucoup d'une personne à l'autre. L'important est que la posture ne nuise pas à notre méditation.

La plupart du temps, le type de méditation que j'enseigne se pratiquent mieux en posture assise. Je vous ai donc regroupé quelques conseils pour vous aider à trouver le siège qui vous convient le mieux :

Préparer sa méditation

Comment s'asseoir pour méditer ?

Dans cette vidéo, je vous décris quatre postures assises que vous pouvez utiliser pour méditer :

  • Sur une chaise
  • Jambes croisées
  • Posture birmane
  • Posture du héros

Durée : 3 min. 44 s.

Les instructions de base

Plusieurs techniques peuvent être employées pour méditer et le contexte de méditation peut varier beaucoup d'une séance à l'autre. Ici, je vous propose de commencer par les bases avec une méditation très simple. Vous pouvez approcher ces instructions de deux façons soit en les lisant vous même ou encore en écoutant l'enregistrement que j'ai préparé pour vous.

Psoas

Audio : méditation guidée de base

Utilisez cette méditation guidée de 10 min. pour découvrir des instructions de base. Il s'agit d'une méditation sur la respiration qui se pratique mieux en posture assise.

Les techniques pour débuter

Pour continuer vos apprentissages, je vous propose de découvrir deux ensembles de techniques de méditation. Ces pratiques sont en quelque sorte des exercices pour entraîner votre esprit à rester concentrer. Chaque ensemble comprend deux enregistrements audio et un document semblable à un ebook pour vous accompagner dans la maîtrise de ces techniques.

Préparer-sa-méditation

préparer sa méditation

20$ + taxes

Vous aimeriez comprendre vous même comment commencer à méditer? Cet ensemble virtuel comprend l'essentiel pour vous aider. Recevez 3 méditations guidées exclusives ainsi qu'un livret numérique décrivant les techniques utilisées.

Compter les respirations

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12$ + taxes

Apprenez une technique simple pour vous aider à développer une attention plus stable. Cet ensemble virtuel inclut 2 méditations guidées exclusives ainsi qu'un livret numérique décrivant les techniques utilisées.

Tous les revenus que je tire des ventes réalisées sur ce site Web supportent la même mission soit vous offrir des enseignements de qualité sur le yoga et la méditation!

Revenez me visiter, car je prévois ajouter une deuxième série bientôt : SÉRIE 2 - Approfondir sa pratique.