Viparita (विपरीत) : inversé, contraireKarani (करणी) : fabrication, le côté d’un rectangle Viparita karani est la posture par excellence pour les jambes fatiguées par une longue journée. Comme son nom en français le laisse entrevoir, la posture du lac tranquille est calmante et relaxante. Elle aide aussi à soulager les inconforts causés par les varices en favorisant…

Supta (सुप्त) : étendu, lorsque le nom d’une posture comprend ce mot, on peut s’attendre à ce qu’elle soit réalisée le dos au sol Pādāṅguṣṭha (पादाङ्गुष्ठ): gros orteil, pada désigne le pied, angustha le pouceAsana (आसन) : posture ou siège Supta padangusthasana A est la posture idéale pour étirer l’arrière des jambes en douceur. C’est une posture que…

Il y a quelques années, un physiothérapeute qui me traite pour un problème d’arthrose au cou m’a dit : « tu es professeure de yoga… Avec ton cou, j’espère que tu ne fais pas la posture de la chandelle ». Dernièrement, une ostéopathe m’a également questionnée sur ce sujet. La réflexion était déjà amorcée. En fait, j’enseigne rarement…

Il y a quelques semaines, je publiais un article sur le plancher pelvien et des exercices pour le situer. Je continue cette lancée en vous offrant maintenant quelques exercices pour vous aider à savoir comment muscler votre plancher pelvien. ⚠️ Je vous suggère d’utiliser ces exercices comme une référence pour développer plus de contrôle et…

Avant de lire cet article, je vous suggère d’avoir lu celui où j’explique ce qu’est le plancher pelvien! Comme n’importe quel muscle, ceux du plancher pelvien peuvent être renforcés ou relaxés grâce à différents exercices. Pour pouvoir bien réaliser les exercices de musculation ou de relaxation, on doit d’abord pouvoir situer le plancher pelvien. Pour…

Le plancher pelvien est une région de l’anatomie dont on discute peu dans les cours de groupe en yoga… À moins d’être dans un cours périnatal. C’est une zone d’intimité dont la mention soulève parfois des malaises ou des interrogations. Et pourtant, elle est fondamentale à notre santé globale! Le plancher pelvien qu’est-ce que c’est?…

Un petit guide pour se débarrasser de ses croyances limitantes Les croyances limitantes sont des attitudes, des convictions, des pensées ou des paroles qui nous contraignent ou nous inhibent. On se les impose souvent soi-même ou on laisse notre entourage nous les imposer. Je ne suis pas une sportive née, alors je ne peux pas…

La scoliose est une déviation latérale, une courbure, de la colonne vertébrale. Elle peut aussi s’accompagner d’une torsion assez importante. La scoliose est une condition progressive, qui peut donc s’empirer avec le temps, mais aussi être contrôlée, voire partiellement renversée. Il existe deux types de scolioses : la scoliose idiopathique et la scoliose fonctionnelle. La scoliose…

La scoliose est une déviation latérale de la colonne vertébrale. La scoliose est assez fréquente pour la rencontrer parmi les élèves d’un cours de yoga. Voici quelques signes qui peuvent indiquer une scoliose. 1 – Des épaules inégales Lorsque le corps est correctement aligné, par exemple dans la posture de la montagne (tadasana), les épaules…