Sans remplacer le travail d’un spécialiste, un professeur de yoga bien outillé peut aider à soulager les douleurs et la progression d’une scoliose. Comme cette condition est un problème d’asymétrie, on devra travailler asymétriquement pour pouvoir la soulager ou la modifier. En règle générale, on recommande de : Étirer les concavités parce que ce sont les…

Plusieurs postures de yoga permettent d’étirer le psoas. Cependant, avant de penser à l’étirer, il est important de le relaxer. La meilleure façon pour relâcher le psoas est d’installer la détente nécessaire dans le corps. Postures pour relaxer le psoas Au moins deux postures sont possibles pour relaxer le psoas. Ces deux postures sont tirées…

Psoas, muscle de l’âme? Le psoas est un muscle massif qui influence énormément le corps. C’est d’ailleurs le seul muscle à relier la colonne vertébrale et les jambes. On lui donne parfois le surnom de « muscle de l’âme ». car il entretient une relation particulière avec le système squelettique, le diaphragme, les organes et…

La scoliose est déviation latérale de la colonne vertébrale. Cette déviation est progressive : elle peut donc s’empirer avec le temps, mais aussi être contrôlée, voire partiellement renversée. Les scolioses sont la plupart du temps dite idiopathiques, mais peuvent aussi être fonctionnelles. Ces deux types de scoliose étant nettement différents, il est important de comprendre…

Que vous soyez yogi, coureur ou randonneur, développer plus de forces dans vos chevilles ne peut être que bénéfique. Les miennes sont particulièrement mobiles! C’est pourquoi, j’aime utiliser toutes les occasions que je peux pour les renforcer. Voici trois bonnes raisons pour renforcer vos chevilles. 1. Prévenir les blessures aux chevilles Connaissez-vous la sensation d’une…

Comme bien des conditions physiques, les scolioses ne sont pas toutes identiques. C’est pourquoi, avant de proposer des exercices adaptés, je vous suggère de vous familiariser avec les différents types de scoliose. Cependant, peu importe votre niveau de connaissances biomécaniques, il peut être intéressant d’avoir sous la main quelques exercices de yoga qui peuvent soulager…

Des chevilles fortes vous soutiendront dans bien des postures de yoga, mais aussi dans d’autres activités sportives et dans votre vie de tous les jours. Il existe beaucoup de façon de renforcer vos chevilles. En voici quelques-unes simples et faciles que j’aime bien intégrer dans mes séances de yoga. 1. Posture de l’arbre pour les…

Si vous pratiquez le yoga depuis un moment ou si vous l’enseignez, vous envisagez peut-être la lecture de Anatomy of Hatha Yoga: A Manual for Students, Teachers, and Practitioners (H. David Coulter, 2009). L’ouvrage n’est disponible qu’en anglais ou en allemand. Malgré cela, je l’ai vu passer tellement de fois dans les listes de références pour…

Le yin yoga, c’est une de mes découvertes de l’été. C’est d’ailleurs une pratique très complémentaire aux chaleurs de la belle saison. C’est en lisant le livre The Complete Guide to Yin Yoga de Bernie Clark que j’ai compris ce que ce style de yoga incarne. Ça m’a donné envie de vous partager le yin yoga…

Quand j’ai commencé à enseigner le yoga, l’arthrose et l’arthrite étaient deux choses que j’avais beaucoup de difficulté à démêler. Comme de fait, je me retrouvais souvent avec des élèves présentant ces deux conditions! C’est en les comprenant mieux et en établissant les limites de mon enseignement que j’ai pu améliorer ma gestion de l’arthrose…